减肥时期嘴馋适合吃哪些零食解馋呢

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很多女性朋友都喜欢吃甜食，但是又担心长胖，其实有的甜食不会让你长肉的。

一日三餐是无法满足吃货的心，在正餐之余，零食是他们的生活调味剂。如果缺了零食作伴，吃货们尤其是女生们就会感觉生活少了很多乐趣。但是，零食似乎被大家认为是好身材的克星。想要好身材又想吃零食怎么办?下面小编教你方法，让你吃零食不发胖。

1.不要太压制吃零食

为了想瘦一味的控制零食，或者突然从吃零食改为不吃零食，这样的做法反而会增加身心压力，容易在某一天突然爆发出吃零食的欲望。最好的做法是循序渐进，定时定量，切忌贪功急进。

2.选择低热零食

既然无法戒掉零食，那可以选择用低热高纤维零食来代替高热量零食，这样子就能避免摄入热量过多导致肥胖。比如，用蔬果汁代替可乐;用烤薯片代替炸薯条;用全麦纤维饼代替夹心饼……

3.不把零食当正餐

如果你用零食代替正餐，虽然也可以满足身体的能量需求，但是远远满足不了身体的综合需求。单从维生素含量来看，零食中含有的新鲜维生素不能满足每日身体所需的正常数量，如果靠吃零食达到正常标准，热量又会超标!以零食取代正餐的人群中，普遍都会营养不良，简单的四菜一汤所提供的各种矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸不是几大包薯片所能代替的。

4.选择小包装零食

零食永远是饮食的配角，只是一种调味剂，平日浅尝则止，不要开胃大吃。为了避免自己控制不住多吃零食，在购买零食的时候，选择小包装的零食，那样子，你对零食的欲望就会减弱。但如果你买了大包装的零食，你就会一直不停地吃，似乎将吃完袋里的零食作为一种任务去完成。这样子，怎能不胖呢?