减肥瘦身 这些行为习惯在你就别想瘦

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很多妹子在春天来了的时候不愿意脱下那厚厚的衣服，害怕肉肉漏出来，都想减肥，减肥减不下来那么就是你的方法不对啦，到底是哪些原因造成的呢?一起看看这20个，你就明白了。

不爱喝水

你一定要保持每天身体里有足够的水分，每天8杯水。根据研究，多喝水其实可以有助于减肥，而且在餐前饮水还能够达到控制体重的作用，因为喝完水之后再吃少量的水果和蔬菜会增加饱足感。

而另一项研究显示，喝凉水可以加快身体新陈代谢，同事还能起到抑制食欲减少喝含糖类的碳酸饮料和果汁的功效。

认为只走步就够了

很多人以为只要饭后散步15分钟就可以了，但是这15分钟你是怎么运动的呢?15分钟的低速散步只能达到消化食物的作用，与减肥瘦身无关!

想要真正瘦下来，你每天至少要做30分钟以上的有氧运动，坚持不了跑步可以改用健走的形式，但要注意保持在每小时6公里的速度，这样才能最大化燃烧你的脂肪和卡路里。

健康的食物吃太多

我们总在说减肥失败的主要原因在控制不住吃不停的嘴，那么好了在减肥期间把摄取的食物换成一切健康对身体有益的食物，为什么还会胖呢?

原因在于不管是坚果、鳄梨、全麦面食还是橄榄油、黑巧克力，这些食物都是真真正正存在高卡路里的，就好比鳄梨虽然健康但每100g就有200大卡，所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量。

只做有氧运动

减肥是需要一个科学的方法的，但是很多人的方法却是不正确的，所以就会很容易误入一个减肥误区。

经常看到减肥的人不停的在做有氧运动，在跑步机上飞驰。虽然这是一个健身迷的日常，但常跑步真的会损伤关节。

而且经常重复单一的跑步运动身体也有记忆力，相对来说也会影像你的减肥速度。所以搭配重力训练，来加强你的肌肉和燃脂率，会让你的减肥速度更上一层楼。