好身材一定要忍住不吃 控制食欲！

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夏季存在的意义就在于能让我们大饱眼福，还能看到女生露出的好身材，可是呢，也有很多人欲哭无泪，为什么呢，没错，都是贪嘴贪吃造成的，看到其他女生露着大长腿，细胳膊，能不嫉妒，能不羡慕吗，那么，如何才能有效控制食欲呢，一起来了解一下吧！

发胖原因：常不自觉吃下大量食物

好不容易等到吃饭时间，肚子早就饿得咕嚕咕嚕叫，饭菜一上桌，总是不管三七二十一，先吃再说!转眼间，就不知不觉吃下一大堆的食物，后悔也来不及?赶快看看让你控制食欲的5个减肥妙招，教你怎样吃得慢，吃得巧。

1.吃饭一定要搭配蔬菜

在成功减肥法中，解决不自觉吃下大量食物的第1名对策，就是吃蔬菜。蔬菜含80%的水分，即使吃再多也不会胖。如大番茄有消化肉类等的蛋白质的作用，且含有可以防止细胞老化的茄红素。烹煮后大番茄的味道则会更鲜美，不敢生吃的人可尝试!加热后的大番茄，能预防身体寒冷，有提高代谢的效果。蔬菜富含的维他命与矿物质更能提高脂肪的代谢，不擅长料理的你，赶快找时间学学做菜吧!

2.多吃需要费工夫、要咀嚼的料理

虽然知道将吃的速度放慢，就不容易吃得过量而发胖，但总是没办法好好实践?根据减肥成功者的经验，只要选择费工夫、费时间的料理与食材，想将吃的速度减慢，就不是件难事萝!能自然轻松的进食是最理想的，因为是减肥期间，就更需要将吃的速度放慢，慢慢品尝食物的美味。例如将牛肉燉的黄豆料理一粒一粒的慢慢品尝，速度也就自然变慢。方法简单，又能仔细品味，试着去寻找属于你自己的slowfood吧!吃吃鱼料理吧!边挑鱼刺，边品尝鲜美鱼肉，吃的速度自然变慢!爱吃面包的话，就选些好吃又费咬劲的五穀杂粮面包充饥吧!