健康减肥就得这么做 错过又得再胖一年!

导读: 冬季减肥是件刻不容缓的事情,没有什么比苗条的身材更让我们心动的啦,那么,冬季该怎么快速有效的减肥呢,感...

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冬季减肥是件刻不容缓的事情,没有什么比苗条的身材更让我们心动的啦,那么,冬季该怎么快速有效的减肥呢,感兴趣的你不妨随小编一起来看看哦!!

冬天如何有效快速减肥?

选择体积大热量低的食物

选吃体积大、含热量低的减肥食物是减肥瘦身的一个小诀窍,既能让你吃饱,又能达到减肥瘦身的目的。食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量多,吃得少术一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以,减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物,这样就可以既饱腹又不长肉。

21天练习不腹胖

聪明减重有成外,还得学会减肥不复胖之道,无论是增加每天膳食纤维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法,然而当你决定开始执行时,请一次挑2到3个习惯下手,并且进行21次(天)的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习惯的理想,且届时你不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外,身体健康度也将大大提升。

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