吃水果减肥一定要当心这些误区

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水果瘦身是我们很多朋友都知道的，因此，大家就抱着这个心态，每天吃水果，主食也不吃了，其实，水果减肥也是需要看个人体质的啦，有的人适合水果减肥，有的人比不适合，而且，水果也不是各种各样的都吃，而是每天都吃单一的水果，这样才是最好的减肥方法，好了，下面就随小编一起来看看水果的健康吃法吧！！

7种水果瘦身的健康吃法

柑橘

柑橘类水果，如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C，热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受减肥人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。此外，建议不要空腹吃太多的相橘类水果，有胃病的人更应控制食用量!

菠萝

菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。菠萝瘦身的绝密在于它丰富的果汁，能见效地酸解脂肪，可以每天见效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

番石榴

番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。中午吃个番石榴，外加点清淡的食物，就是饱足的一餐了，但热量绝不超过50千卡!这样，既可减少热量的摄取，又能有足够的养分支持身体活动，是女人的瘦身圣品。

黄梨

黄梨有去脂瘦身之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

柠檬

柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同时又能促进胃肠蠕动。

西柚

西柚所含能量很低，多吃也不会长胖，而且西柚含有丰富钾质，有益减少下半身的脂肪和水分积聚。

葡萄

葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般瘦身法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

在吃水果减肥的过程中，要多注意以下误区。

吃水果减肥的误区

水果都能减肥

水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

水果健康多多益善

水果营养丰富，而且不易吃胖，因为备受人们青睐。可是，水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。

饭后吃水果助消化

如果你要减肥，那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

空腹吃水果最减肥

消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

结语：通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧，水果是我们都要多吃点的啦，水果不仅能补充维生素，而且还能促进我们肠胃的蠕动啦，这些水果希望大家日常多多的购买一定啦，当然了，水果减肥也是不是那么容易的，但是，只要每天晚上只吃单一的水果还是不错的啦。

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