过了中午不再吃东西，这真的能减肥吗

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减肥是特别长久的一件事情，需要人的耐力，但是很在很多人想要快速减肥法，希望早点减掉自己身上多余的赘肉，不过很多人过了中午就不再吃东西，不少明星也在推荐这样的减肥办法，专家解释说，过午不食能够有效抑制身体的热量吸收，如果能够坚持，对减肥的好处是很大的。

过午不食减肥，效果确实明显

我们都知道，肥胖的原因除了与部分遗传相关，重要的原因就是过多摄入热量，导致脂肪积累。人们在生活之中有时候不会适当控制自己的饮食，正餐之外吃一些高热量的零食或者是正餐油腻过饱，都是肥胖的诱因。想要减肥，首先就应该对正餐之外的甜点和零食进行拒绝。

除了早午餐，晚餐也是很多人容易大量饮食的机会，一般来说，下班回家，晚餐通常都会丰富，这也是很多人一天之中饱的一餐，而在晚餐和第二天的早餐之间，人的活动会比较少，大部分都是在睡眠，体能消耗少，很容易造成脂肪的积累，引起肥胖。由此看来。过午不食的办法确实能够阻止一部分热量摄入，避免了因为晚餐或者是午后甜食对身体热量的增加。

这也是很多人推荐此办法减肥的原因之一。

减肥有助于心脑血管疾病的恢复

很多的心脑血管疾病都是由于肥胖和高脂饮食引起的，减肥不仅可以使得身形苗条，对于疾病相关的疾病的恢复也是有很大的促进作用的。

例如高血压高血脂等三高疾病，通常情况下都是与肥胖相伴而生的，想要有效抑制这些疾病，减轻对心脑血管的负担，就需要对身体进行调节，过午不食，减少脂肪和动物肝脏的食用量，但是注意的是，采用此法减肥并不是说只吃素食或者是偏向某一类食物，而是要注意在饮食上营养要均衡，再保证了基本的身体需要之后，减少额外的热量摄入，达到减肥的目的。

对于心脑血管疾病患者们，减肥更要慎重，盲目节食和过度运动都有可能适得其反。

过午不食减肥法

关于减肥一直是现代人一直热衷的话题，希望通过减肥的目的达到拥有窈窕身材的目的。也是因为这样的原因很多人都会尝试各种各样的减肥方法，希望可以拥有窈窕的身材，而现代人有一种非常热门的减肥方法就是过午不食减肥法，那么所谓的过午不食减肥法是否能达到减肥效果呢?

减肥对于时下的很多女性朋友应该说是茶余饭后都非常热门的问题了，而对于现代人来说，关于过午不食减肥法是现代人很热衷也比较经常会采取的减肥方法之一，那么到底该减肥方法是否可以达到理想的减肥效果呢?

目前新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。

过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

早餐：(进食)饱食期

午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。

空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期。

如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)。

12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期。

凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降。

早上8点进入空腹期蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)。

所以说对于很多热衷减肥的人来说，不妨了解一下有关过午不食减肥法的减肥原理以后，然后尝试这种减肥方法进行减肥，相信可以达到理想的减肥效果，不过需要注意的是健康的减肥方法自然是以不伤害身体健康的前提下进行，这样才可以达到理想的减肥效果。

过午不食减肥法对女性身体都有什么伤害

过午不食减肥法危害一：胃病缠身。过午不食减肥法顾名思义就是过了中午便不再吃东西，很多人认为这样的方法减肥很不错，实际上这样的方法对身体的伤害非常大。人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因为人们一天必须要吃三餐才能满足身体营养的需求。如果过了中午就不吃东西了，先不说晚上大家会很饥饿，你可以想象下午晚上这么长的时间不吃东西，胃部会因为饥饿而收缩，就会让人觉得胃很疼，很多人觉得没什么事情挺过去就好了。那么我可以告诉你如果你坚持用这样的方法胃病是迟早的事情。胃病引起的原因之一就跟饮食有关系，而且胃病得上后如果不好好护养就会从急性变成慢性也就会伴随着你一生，时不时犯胃病的滋味相比有这样的经验的人一定知道。

过午不食减肥法危害二：内分泌紊乱内分泌紊乱可是个需要女性注意的问题，很多人再用了过午不食减肥法后发现月经不正常了这就说明你的身体可能已经出现内分泌紊乱的现象。女性内分泌紊乱会导致女性月经不调，严重的还会导致女性不孕等等各种疾病，所以说千万不要让自己有内分泌紊乱的现象。减肥虽好但是也不能伤害身体对不对。

过午不食减肥法危害三：反弹危害过午不食减肥法虽然在某种意义上是可以减掉体重的，但是只要你恢复正常的饮食就会很快的反弹回来，很快不是一个月两个月而是你恢复饮食之后立刻就会反弹，很多人反弹了立马又过午不食。很多人并不知道如果减肥反复反弹，那么就会越来越难减，而且还会让你的皮肤出现松弛的现象，重要的是你不可能保证一辈子过午不食吧，那也就说你恢复饮食就有可能反弹，然后你再去过午不食，你真的觉得这样的减肥方法好吗?

最后还是要说一句美丽固然重要，但是一定要在身体好的情况下你才能享受美丽不是吗?

结语：不过，过了中午就不再吃饭确实是会使人瘦下来，但是终究还是比较伤身体的，下午那么长的时间不吃饭，晚上再吃的迟的话对胃不是很伤害的，而且也会导致女性的内分泌失调，所以不建议过午不食的减肥方法哦。

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