什么样的人适合用红豆薏米减肥?

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在日常生活中，红豆薏米粥经常出现在养生人士的食谱中。你知道吗？它不仅可以调理身体还可以减肥。它的吃法多样，营养价值高，可以起到很好的保健效果，深受人们的喜欢。至少多长时间后才会出现瘦身效果呢？一般情况下，红豆薏米粥在减肥方面是有效果的。红豆薏米含有大量的膳食纤维和维生素等，它不仅能够加速肠胃的蠕动还可以加快新陈代谢，有利于排除身体水分和毒素。那么什么人时候红豆薏米减肥呢？下面让我们具体来看看吧！

红豆薏米为什么可以用来减肥？

1、红豆和薏米中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够促进体内水分和有毒有害物质的排出。

2、红豆和薏米中含有丰富的纤维素成分，吸水膨胀，可以促进饱腹感的提升，减少热量的摄入，还能促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。

3、而红豆薏米本身具有除湿利尿的作用，有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。因此可以用来减肥。

红豆薏米减肥多久见效？

红豆薏米减肥一般7天会有体重减轻感，具体效果因人而异。

红豆薏米是食疗去湿，一般食用之后就会开始促进体内水分的排出的作用，对于体质合适的人7天时间可以看出明显的变化，但是一些不是水肿型肥胖的人群而言，效果没有这么好，可能需要3个月才能有效果。

什么人适合用红豆薏米减肥？

水肿型肥胖的人群适合用红豆薏米减肥。

肥胖的类型很多，而红豆薏米去湿，利尿的作用，对于水肿型肥胖的明显的效果，因此，用红豆薏米减肥需要先判断自身的体质情况，不是所有的人群都适合用红豆薏米减肥。对于其他的肥胖类型，红豆薏米只有减少热量摄入的辅助减肥作用。

减肥喝红豆薏米怎么做？

红豆薏米水

1、准备50克赤小豆，洗净，用清水浸泡4个小时左右。

2、将50克薏米倒在炒锅中，小火翻炒至薏米焦香发黄即可。

3、将红豆和水一起倒入锅中，加入炒好的薏米，将水补充到大半锅。

4、煮制30分钟左右，停火闷20分钟，即可喝红豆薏米煮出的水。

5、水可以多放一些，一些代替饮用水饮用。

红豆薏米粥

1、准备70克赤小豆和15克芡实，洗净，用清水浸泡4个小时左右。

2、将70克薏米倒在炒锅中，小火翻炒至薏米焦香发黄即可。

3、将赤小豆、芡实、薏米倒在锅中，加入适量清水煮制。

4、先煮煮开，再煮5到10分钟左右，关火闷30分钟。

5、再次开火，水开之后再煮5到10分钟，关火闷30分钟左右。

6、待煮好闷好之后就可以食用了。

喝红豆薏米减肥喝多少？

红豆薏米水

喝红豆薏米水减肥的话可以用红豆薏米水直接替代日常饮用水，每天喝多少水就喝多少红豆薏米水。

红豆薏米粥

红豆薏米粥的话可以一次食用1到3碗，然后搭配一些低热量的食物食用。

用红豆薏米减肥的每日食谱：

早餐

早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点。

推荐一：红豆薏米水 玉米棒半个 酸奶120ml 水煮蛋一个；

推荐二：红豆薏米粥 鸡蛋 牛奶100ml 番茄一个；

推荐三：红豆薏米水 全麦面包1片 酸奶120ml 三鲜水饺3个。

其他早餐食物推荐：豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

中餐

午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

推荐一：红豆薏米粥 鲫鱼豆腐汤 素炒胡萝卜丝；

推荐二：红豆薏米粥 香菇滑鸡 炒青菜；

推荐三：红豆薏米粥 淮山炖排骨 素炒黄瓜片。

其他午餐菜谱推荐：凉拌海带丝，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黄豆炖猪蹄。

晚餐

晚餐要确保低热量，因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥 水果”。

推荐一：红豆薏米粥 苹果1个；

推荐二：红豆薏米粥 香蕉1根；

推荐三：红豆薏米粥 猕猴桃1个。

结语：小编今天介绍了一款减肥养身食谱，使大家健康瘦身。红豆薏米本身具有除湿利尿的作用，有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。用红豆薏米减肥需要先判断自身的体质情况，不是所有的人群都适合用红豆薏米减肥。对于其他的肥胖类型，红豆薏米只有减少热量摄入的辅助减肥作用。

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