减肥食谱一周瘦10斤，减肥最好的方法是定制属于你的减肥食谱
丝瓜网小编提示，记得把"减肥食谱一周瘦10斤，减肥最好的方法是定制属于你的减肥食谱"分享给大家！
可能对于许多人来说减肥就是运动和饮食的事情，只需要按照网上的减肥食谱还有运动方式去做就可以了，但对此要说的一点就是个性和共性的差异，只看别人是怎么吃的、是怎么运动的，照搬照抄可不一定适合你。
所以这时就需要教你如何制定出属于你自己的减肥食谱，那么接下来就让我们一起来了解一下吧。
第一：计算基础代谢率
什么是基础代谢率呢?说的直白一些就是你每天静止不去活动那么为了维持身体的正常运转所消耗掉的热量，也就是平常呼吸还有器官运作等等所需要消耗的。
为什么要计算这个呢?因为每个人都是差别的，像是性别、年纪、身高等等，所以基础代谢也是不一样的，这个就需要我们计算出来。
如果计算呢?这里有公式：
BMR(男)=(13.7*体重)+(5*身高)—(6.8*年龄)+66
BMR(女)=(9.6*体重)+(1.8*身高)—(4.7*年龄)+655
-
当食欲无止尽，就是摄取的食物营养不足最好的证明。肚子愈是凸出的人，我愈会建议要充分摄取有营养的食物，这样一来，
2019-01-21 减肥食物
-
苦瓜茶其实是一种花茶，不过主要成分是苦瓜，应该苦瓜有减肥功效，很多人就问了，喝苦瓜茶的话有减肥功效吗？下面我们
2019-01-21 减肥食物
-
很多人在减肥的时候会选择沙拉代餐，但是吃沙拉的时候沙拉酱到底能不能吃呢，不吃沙拉酱吧，索然无味的菜跟本无法下咽
2019-01-20 减肥食物
-
2019-01-20 减肥食物
-
茶叶可以减肥，因为茶叶可与去油腻，促进脂肪的代谢，但是也并非所有的茶叶都是如此。那么，大红袍能减肥吗？大红袍什
2019-01-20 减肥食物
-
现在很多人都用减肥药来减肥，但是他们不知道的是，用减肥药来减肥的话，减肥的效果有多快，药就有多毒，用健...
2023-07-22 减肥食物
-
生姜红茶，适合于经常手脚冰凉或者处于减肥阶段的人士饮用。主要材料有红茶，生姜和适量的蜂蜜。此茶能增强排泄功能，
2019-01-21 减肥食物
-
紫甘蓝富含丰富的膳食纤维和维生素还有花青素，如此让人赏心悦目的蔬菜有没有减肥的功效呢？接下来小编就带你了解下吃
2019-01-21 减肥食物
-
秋季是柚子的季节，很多人减肥的人喜欢直接将西柚榨汁饮用，据说有减肥的功效。那么，西柚汁能减肥吗？西柚皮可以做什
2019-01-20 减肥食物