藜麦的功效与作用,藜麦做减肥餐的三种美味做法

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  说到藜麦可能大家比较不清楚,其实它不是麦子,是一种粮食。它里面含有人体所需要的营养元素,而这些营养元素是许多食物都没有的,所以说它的营养价值要更为丰富一些。

  那么里面有什么功效与作用呢?接下来让我们一起来了解一下吧。

  1、优质蛋白

  里面含有多种氨基酸,并且含有容易被人体吸收的优质蛋白,营养价值是要比大米和小麦都要高的。

  2、矿物质

  其中含有丰富的钙,铁,磷等矿物质,这些营养元素可以帮助人体提高免疫能力。同时还可以预防心血管疾病和保护性血管健康等等。

  3、膳食纤维

  藜麦中含有的膳食纤维可以控血糖,同时还可以对肠道的蠕动有帮助的作用,预防便秘,同时还可以预防肠癌等等。

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