吃水果能减肥吗？什么样的水果减肥

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在生活中水果的热量比较低、维生素高，食物纤维含量比较丰富着，有助于减肥瘦身，因此很多都会采用只吃水果的方法来减肥。吃水果减肥的初期效果不，但在过一段时间后，不仅不能变瘦，还可能会发生复发肥胖情况。那为什么会这样呢？吃水果难道不能减肥瘦身吗？

水果是可以当做减肥期间的辅助性食物，但只吃水果是绝不能变瘦的。因为人体正常循环代谢，那是需要很多种的营养素。如果就单吃水果就会造成人体营养不足，那就容易降低身体循环很代谢情况，不仅不能加快脂肪的燃烧，还可能会因为代谢减慢而积蓄更多的脂肪。因此想要变瘦应该合理的吃水果，而不是单一的吃水果。下面小编就来介绍几种吃水果的方法。

饮食间隔或者空闲的时候，总有想吃食物的冲动，这个时候一定不要选择高热量的零食，推荐吃水果。这样既能减少热量的摄入，还能通过水果给身体补充养分，瘦身和提高代谢的效果都非常好。

晚上代谢缓慢，活动量比较低。因此想要变瘦，那就要适量的控制晚餐饮食。建议晚餐时吃一些低糖高纤维的水果和蔬菜，既能给身体补充养分和增强饱腹感，还能减少热量的摄入和避免脂肪的生成。推荐的晚餐水果有圣女果、火龙果等。

1、火龙果

火龙果有解毒排毒的作用，另外火龙果中还含有丰富的可溶性食物纤维，既能促进肠胃蠕动和排泄，还能在排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥消脂的效果极强。

2、柠檬

柠檬中含有丰富的柠檬酸，它可以促进肠胃蠕动和血液循环，不仅可以加快肠胃消化排泄的速度，还能提高身体新陈代谢，减肥消脂肪的效果都很好。

3、菠萝

菠萝中含有菠萝酵素，可以酸解脂肪，非常有益于减肥瘦身。另外菠萝中还含有丰富的食物纤维，吃后可以快速饱腹和促进消化，同样能保持身材。