百科全说无饥饿慢消化减肥法详解 美食与苗条缺一不可

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百科全说无饥饿慢消化减肥法详解，美食与苗条缺一不可

无饥饿慢消化减肥法：

1、要吃营养价值高，热量低的食物

2、要吃消化速度慢的食物

3、烹调要少油，尽量用蒸煮焯拌的方法

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无饥饿慢消化减肥法主要原则是：选择营养价值高，热量相对低，饱腹感比较强，消化慢的食物。这样的减肥方式很有优势，那就是对身体没有副作用，可以长期坚持，还有助于养成良好的生活习惯。

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营养高而热量低的食物：

果蔬类：苹果、猕猴桃、火龙果、枣子、黄花菜、胡萝卜、紫菜、黄瓜、山芋、山药等。

动物类：鱼、虾皮、海蜇皮。

主食：黑米、土豆、玉米等。

另外还有野菜、香椿、海带以及蘑菇等菌类。

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消化慢的食物：

主食类：所有豆类（包括红豆、黄豆、芸豆、绿豆、黑豆等），还有燕麦，荞麦，全麦、油素面，糙米。

蔬菜：西兰花，白菜花，少油的绿叶蔬菜，豆角，萝卜，番茄。

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无饥饿慢消化减肥食谱：

早餐：一两燕麦煮粥，牛奶一杯200克，水果煮鸡蛋各一个。

中餐：

1、主食用蒸南瓜，木耳炒山药替代米饭。中餐配菜一定要少用油。

2、减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或者水煮，不要用油炸。

3、大部分的鱼都属于低脂肪的，但是鳗鱼属于高脂肪的。

晚餐：主食用红豆八宝粥，可搭配少有蔬菜几亿少油的豆制品。

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无饥饿慢消化减肥首先就要保证营养丰富，所以不会造成身体营养的缺失。另外多吃红豆，因为红豆是利水的，也可以多吃鱼，大部分的鱼类都是低脂而高蛋白的。