负卡路里食物有哪些 能减肥的食物合集

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负卡路里食物有哪些？能减肥的食物合集

饮品：

水：普通饮水，每天喝500毫升的水，一个人身体的代谢速度就能提高30%。

奶制品：有每天喝牛奶、酸奶或食用奶酪习惯的人，其体内脂肪比其他人减少70%以上。尤其是女性，如果在每天食用奶制品的同时，再吃些含钙质较多的食物，就能获得最佳燃脂效果。

绿茶：绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，而且还能提高新陈代谢的速度，对减肥有很好的辅助效果。每天喝三次绿茶，就能轻松消耗掉60千卡热量。

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蔬菜：

菠菜：蔬菜一般都有促进血液循环的作用，而菠菜更是其中的佼佼者，它令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，同时还能有效平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的作用。

西芹：西芹中含有丰富的钙和钾，这样可以有效地减少腿部的水分积聚。

西红柿：无论是生吃还是煮熟吃都有丰富的营养，但是生吃的减肥效果更好。新鲜的西红柿有利尿功效，可有效消除腿部疲劳、减少水肿。

甘蓝：含大量的钙质和维生素C，能够有效提高代谢速度，帮助减肥。

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紫菜：，紫菜含有丰富的维他命A、B1及B2的同时，还蕴涵着丰富的纤维素及矿物质，可以帮助人体排走多余的的废物和聚集的水分。

蒟蒻：最大的优点是完全不含脂肪，同时又很美味，它丰富的植物纤维可以使下身的淋巴畅通，可以防止腿部出现难看的橘皮组织。

辣椒：炒菜的时候加入一些辣椒，可以有效提高身体的新陈代谢率，最重要的是还能使人餐后不容易感觉饥饿，是很好的减肥调味品。

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水果：

苹果：研究证实一个苹果平均的热量是50卡路里，但消化和吸收它的时候却需要75卡路里，绝对的负卡路里食物，用它减肥再好不过。减肥瘦身的同时还能美容，真是一举两得。

木瓜：木瓜具有独特的蛋白分解酵素，可以帮助人体清除因为吃肉而积聚在身体中的脂肪，而且木瓜肉中所含的果胶是良好的洗肠剂，可减少废物在身体中的积聚。

西瓜：西瓜是所有水果中的利尿专家，多吃可有效排除身体中的多余水分。

西柚：卡路里极低，同时含丰富钾质，可有效减少下半身脂肪和水分的堆积。

奇异果：除了含有丰富的维生素C以外，其纤维含量也十分丰富，可以加快脂肪的分解速度，很好的避免了腿部积聚过多的脂肪。

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谷物：

芝麻：芝麻中含有丰富的亚麻仁油酸可以帮助去除附在血管内壁上的胆固醇，可以使新陈代谢的效果更好。

红豆：红豆所含的石碱酸成分可以加快大肠的蠕动，促进排尿，也可以减少便秘。

燕麦：燕麦有一个很给力的外号叫做“燃脂斗士”，它能提供充足的饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪，是很好的减肥早餐选择。

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其他食物：

蛋：蛋内含有的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸以及维他命B1都可以帮助去除下半身的肥肉。

瘦火鸡肉：减肥的时候也不能完全排除肉食，瘦火鸡肉含高蛋白，是含脂肪量最低的肉食，可以吃一些。

海鱼：多吃海鱼对降脂减肥十分有益，但是也是有限度的，每星期吃3~4次最佳。