减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

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减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

无糖瘦身原理

无糖减肥法的减肥原理就是将导致肥胖的“元凶”葡萄糖分排除在食谱外，控制身体吸收过多的糖分。但让身体完全不吸引糖分是行不通的，那样会使人容易造成低血糖，特别是身体虚弱的女性朋友们。这里所介绍的无糖瘦身方法并不是要大家完全不吃糖，而是教大家如何利用食物补充身体所需的糖分，不刻意的去吃糖。

减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云

星期一：

早餐：500cc温开水、水煮蛋一个、适量水煮蔬菜。

午餐：清咖啡一杯、150克鱼肉、适量蔬菜。

晚餐：脱脂优酪乳150ml、新鲜黄瓜一根。

配合运动：大步行走1个小时，在家里拖拖地，抹抹窗子。

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星期二：

早餐：水煮蛋白一个、水煮排骨一小块。

午餐：凉拌三丝一份。

晚餐：水煮排骨一小块、炒南瓜子一把。

配合运动：200个仰卧起坐、拖两次全家地板。

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星期三：

早餐：水煮排骨一块。

午餐：新鲜西红柿一个、水煮白萝卜一小碗。

晚餐：同午餐内容一样。

配合运动：逛街2至3个小时，拖一次全家地板。

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星期四：

早餐：水煮蛋白一个、新鲜西红柿一个。

午餐：清咖啡一杯、适量水煮蔬菜。

晚餐：新鲜西红柿一个、水煮萝卜一小碗、炒南瓜子一把。

配合运动：散步1个小时，在床上踩单车200次。

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星期五：

早餐：水煮蛋白一个、新鲜西红柿一个。

午餐：凉拌三丝一份、炒肉丝少许、清咖啡一杯。

晚餐：新鲜西红柿2个、炒南瓜子一把。

配合运动：拖全家地板3次。

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星期六：

早餐：新鲜黄瓜一根、火腿肉两片。

午餐：凉拌三丝一份、炒肉丝一小份。

晚餐：清咖啡一杯、新鲜西红柿一个、炒肉末一小份。

配合运动：散步1个小时，仰卧起坐200个。

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星期日：

早餐：新鲜西红柿一个、火腿肉两片。

午餐：肉末炒豌豆一份、水煮萝卜一小碗、清咖啡一杯。

晚餐：煎鸡蛋一个、新鲜西红柿一个。

配合运动：快步走1个小时、拖全家地板一次。

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特别说明：

西红柿与咖啡不能空腹食用，要配合同餐中的其它食物一起食用。不要小看拖地板这项家务活，它可是一项十分费体力的减肥好方法。平时拖一两间房间就会觉得累了，更何况是拖全家所有房间的地板。