一周健康减肥食谱 快速排毒的方法瘦10斤

导读: 一周健康减肥食谱,快速排毒的方法瘦10斤。 四种排毒减肥餐 1、怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐! 早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。 午餐:青菜、吞拿鱼,

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一周健康减肥食谱,快速排毒的方法瘦10斤。

四种排毒减肥

1、怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!

早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。

晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。

零食:能量棒。

一周健康减肥食谱,快速排毒的方法瘦10斤。

2、喜欢偷懒?选择最简单的三餐!

早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。

午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。

零食:黑巧克力。

一周健康减肥食谱,快速排毒的方法瘦10斤。

3、不喜欢重复?选择最丰富的三餐!

早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。

午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。

零食:任何水果。

一周健康减肥食谱,快速排毒的方法瘦10斤。

4、要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!

早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。

晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。

零食:不添加调味料的坚果。

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