一周健康减肥食谱 快速排毒的方法瘦10斤

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一周健康减肥食谱，快速排毒的方法瘦10斤。

四种排毒减肥餐

1、怕饿肚子？选择最有饱腹感的三餐！

早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。

零食：能量棒。

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2、喜欢偷懒？选择最简单的三餐！

早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

零食：黑巧克力。

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3、不喜欢重复？选择最丰富的三餐！

早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。

午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。

零食：任何水果。

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4、要进行脑力劳动？选择蛋白质最丰富的三餐！

早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

零食：不添加调味料的坚果。

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打算周末断食排毒减肥？试试这十大有效排毒果汁！

1、最强效排毒果汁：小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。

2、口感最佳果汁：菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。

3、富含纤维素，最最通便：胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。

4、口感和颜色都无法拒绝的果汁：小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。

5、最润肺去燥果汁：生红薯1个，苹果1个，梨1个。

6、口感最清新的果汁：青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。

7、让你不生病的果汁：柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。

8、最排毒减肥果汁：生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。

9、最佳排毒抗衰皮肤老果汁：苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。

10、强劲骨骼果汁：胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。