怎么吃红薯才可以减肥 红薯食谱的做法大全任你选
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怎么吃红薯才可以减肥 红薯食谱的做法大全任你选
红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、适量黑芝麻。
烹调步骤：①把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中②将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟，然后加入红薯，炒至半透明③加入高汤，用中火煮，等红薯一变软，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐、胡椒、黑芝麻。
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红薯泥
材料：红薯500克、猪油25克。
烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，煮熟，然的取出压成泥状，将油放入锅内烧热，然后放入苕泥，翻炒直到水汽快干时，继续炒至苕泥直到呈鱼子状时，快速炒匀就可以了。
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咸味红薯饭
材料：红薯1斤、油1匙、米半斤、葱屑2大匙、盐1/2大匙。
烹调步骤：红薯洗净、切成块状，把红薯的沥干水份后放在加油的炒锅里炒，翻炒至香时加入盐，然后再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟就可以了。
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