春季养生瘦身早餐食谱 吃出健康好身材

导读: 春季养生瘦身早餐食谱 吃出健康好身材 1.黑豆浆 材料:黑豆60克、清水500毫升。 做法: 1、将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。 2、将浸泡的水倒掉,只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。 3、用

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春季养生瘦身早餐食谱 吃出健康好身材

1.黑豆浆

材料:黑豆60克、清水500毫升。

做法:

1、将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。

2、将浸泡的水倒掉,只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。

3、用过滤袋将豆渣滤出,将豆浆加热烧开即可食用。

春季养生瘦身早餐食谱 吃出健康好身材

2.水果酸奶

材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法:

把橙子压成汁、混合酸奶调匀服食,这款早点能帮助肠胃清除体内垃圾,很适合春季减肥者食用哦。

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3.玉米面糊糊

材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量。

做法:

1、将玉米面兑入凉水中并搅开至没有疙瘩。

2、把玉米面倒入烧开水的锅里,然后再把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒适量的食盐,用小火煮10~15分钟。

3、再煎一个荷包蛋,出锅前撒一点儿葱花即可。

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4.番茄菠萝汁

材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。

做法:

1、将番茄洗净切成块状备用,将菠萝洗净切成块状。

2、将番茄、菠萝同时放入果汁机中,加入适量的白糖,再加入适量水,一起打成果汁,去渣后即可饮用。

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5.水果沙拉

材料:哈密瓜150克、西瓜150克、菠萝1小块、香蕉1根、樱桃适量、苹果1个、草莓汁适量、蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许、沙拉酱适量。

做法:

1、将哈密瓜、苹果、菠萝、西瓜、香蕉切丁入盘,再把把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。

2、放入适量沙拉酱后和水果拌匀。

3、樱桃放入加以点缀沙接,最后加入草毒汁即食。

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6.核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法:

1、将核桃仁与松仁用油炸熟。

2、取适量高汤,放入冰糖与粟米,用小火炖熟,撒上刚炒熟的核桃仁与松仁即可。

瘦身小编tips:食用这道汤时不宜过量,建议每天吃三四勺。否则有可能热量过多引起肥胖了。

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7.牛奶炖花生

材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

做法:

1、将银耳、枸杞子、花生米一起洗净。

2、将锅置于火上,然后放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。

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8.柠檬汁拌苹果

材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、梨各适量。

做法:

1、将苹果、梨去皮、核,切成小块放入碗中。

2、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

3、将柠檬蜜汁淋入苹果与梨块上,拌匀即可食用。

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