为什么减肥会容易反弹 饮食和运动的减肥误区

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为什么减肥会容易反弹 饮食和运动的减肥误区

可能有人会问，为什么我每天都坚持做运动，体重却减不下去？

其实想要减肥，我们的饮食占绝大部分，运动只占百分之二十，当然并不是说运动不重要，只是如果没有控制好饮食，比如说运动完后大吃特吃，这样当然瘦不下去。不过对于抑制食欲、饱足感差的人来说，运动还是非常重要的。

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另外，选择合适的运动也很重要，饭后散步虽然是不错的健身运动，但会使胃排空比较快，比较容易有饥饿感，对减肥可是没有多大作用的。比较合适的减肥运动是“快走”和“慢跑”。运动前半小时至1小时最好吃点东西，运动后1小时后再用餐，可以吃点淀粉和低脂肉，千万不要吃炒饭或炸的东西。

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还有，水对人体也很重要，身体水分的不足非常不利于减肥，还很容易造成饥饿感，特别是运动前后最好要补充500cc的水分。除非流很多汗，不然不需要喝到运动饮料，喝温开水是最合适的。

为什么减肥会容易反弹 饮食和运动的减肥误区

还有人问为什么每餐都不吃淀粉类食物，却还是瘦不了？

这是之前流行的减肥法之一，强调不用怎么节食，只要少吃淀粉食物，就算多吃肉也可以减肥，以至于许多人会有一个错误观念——减肥不能吃淀粉。

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但其实，人体一天的热量有大部分都是来自于淀粉类食物，淀粉吃过量虽然会造成肥胖，但绝对不能完全不吃，这样会使身体基础代谢率一下子下降很快，这种减肥方法虽然短期效果不错，但持续力其实并不强，并且反弹起来也是很恐怖的。

为什么减肥会容易反弹 饮食和运动的减肥误区

人体需要淀粉来维持血糖平衡，吃淀粉也会比较不会有饥饿感，如果不吃淀粉，反而容易因为饥饿过度而引发暴饮暴食，体重不仅上上下下影响健康，身体自然也瘦不下去。