瘦腰减小腹的最快方法 运动+饮食告别水桶腰
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动作一：保持背部挺直坐着椅子上，将双腿合拢，同时尽量向前伸直，双手自然置于身体两旁，保持动作数秒，这个动作很适合长期久坐的办公族。
动作二：保持背部挺直坐着椅子上，将两只手臂合拢，同时尽量向前伸直，肩膀向后收，拇指相扣，掌心向下压，然后将手臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳，微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
动作三：这个动作稍微困难点，将上半身慢慢向前倾倒，然后向下贴近大腿上侧，压低身，两手抓住两脚脚趾，一直保持顺畅呼吸。要把注意力集中在腹部。
动作四：接着上一个动作，由后背开始，带起整个上身，回到初始坐姿，然后放松身体。重复做这组动作数次，能够有效减小腰围，消除水桶腰哦。
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