夏季曼妙身姿吃出来 健康减肥食谱一周瘦10斤
丝瓜网小编提示，记得把"夏季曼妙身姿吃出来 健康减肥食谱一周瘦10斤"分享给大家！
很多姑娘一准备减肥就变得不理智起来，只知道怎么去饿自己，这样的结果就是饿了一天后想想不能这么委屈自己的胃，于是到了半夜去冰箱里找吃的去了。其实减肥不光是要好看，最重要的是身体健康。下面这道减肥食谱大家只要坚持一个星期照着做，想不廋都难哦。当然，前提是搭配适量的运动哦！
8:00 早餐：250ml牛奶(最好是脱脂或者低脂) + 1个鸡蛋 + 50g麦片（麦片选择原味的，麦片是生重）
10:00 加餐：
1个苹果（或等量其他水果，量怎么确定呢，大概拳头大小即可）+ 3个蛋清（蛋黄扔了吧） + 100~200克蔬菜（烹饪方式选择蒸或煮，洗干净生吃其实也行）
12:00 中餐：
150g纯瘦肉（烹饪时一定要去掉所有肉眼可见的脂肪） + 150g杂粮米饭（大米，小米，黑米，紫薯等各种粗粮做成的米饭) + 200g蔬菜
3:00 加餐:（训练前2~3小时）：
50g麦片 + 1根小香蕉（中等大小即可）+ 75克纯瘦肉
5：00~7：00训练
7:00 加餐:
1根小香蕉
7:30~8:00 晚餐:
50g杂粮米饭 + 75g瘦肉 +200g蔬菜
PS：到睡前禁食！
-
冬季减肥也是很有必要的啦，每天早晨小编还是习惯称一下体重，虽然没瘦，但是，还是习惯看一下，万一胖了呢!呵...
2023-07-23 减肥食物
-
作为夏季消暑的佳品，米茶清凉解暑，又可以顶饱，最近也流行起一股米茶减肥风。米茶可以减肥吗？怎么喝米茶可以减肥？
2019-01-21 减肥食物
-
又到了冬季容易囤肉的季节，很多人都会有这种感觉：吃什么都会胖，连喝水都会胖。那么，减肥可以吃炸酱面吗？减肥期间
2019-01-20 减肥食物
-
如何快速减肥，减肥的方法你都知道吗，生活中，我们是需要多注意减肥的方法的，很多人都想快速瘦身拥有完美的s...
2023-07-19 减肥食物
-
随着气温的升高，许多爱逛街的小姐姐都开始吃一些消暑降温的食物，而西瓜汁是必不可少的得宠饮料。但是喝的同...
2023-07-19 减肥食物
-
减肥的方法多种多样不知道想减肥的朋友有没有挑花了眼，或者道听途说一种方法后就盲目尝试这样可使非常不好的，应该根
2019-01-21 减肥食物
-
减肥是现代人很多一辈子都 在讨论的话题，我们只看着数字一天天的在增加，但是却只有眼睁睁看着体重计上的指针逐渐往
2019-01-21 减肥食物
-
大家都知道肥胖最大的原因就是饮食了，很多人为了减肥转而不吃米饭，那么不吃米饭真的可以减肥呢？不吃米饭对身体有害
2019-01-21 减肥食物
-
减肥是很多女性生命中的另一份工作,每个女人都很爱美,但也要掌握程度来减肥。不能盲目地节食或吃减肥药,这样不...
2023-07-23 减肥食物