冬季健康减肥食谱推荐 快速享瘦不反弹

导读: 排毒食材:糙米 减肥功效:糙米能够调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,有效预防便秘和肠癌。糙米中含有的膳食纤维可以与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是

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排毒食材:糙米

减肥功效:糙米能够调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,有效预防便秘和肠癌。糙米中含有的膳食纤维可以与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,可促进新陈代谢,排除体内过剩的养分和毒素。

食谱:五谷饭

准备材料:糙米、五宝粉、萝卜干

制作方法:将糙米用清水浸泡2小时,再加入食盐及油蒸熟,最后撒上五宝粉与萝卜干,这样能让米饭吃起来不涩。

排毒食材:海带

减肥功效:海带中含有的硫酸多醣的物质,可以清除附着在血管壁上的胆固醇,让胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶含水率高,可以在肠内形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。

食谱:海带炖鸭

准备材料:海带、鸭

制作方法:将鸭剁成小块、海带切成方块,然后把鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,最后加入适量精盐即可出锅食用。

排毒食材:黑木耳

减肥功效:黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力,能够很好的将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

食谱:黑木耳红枣汤

准备材料:黑木耳30克、红枣10枚

制作方法:黑木耳洗净、红枣去核后一同放入锅中,加入适量的水煮半个小时左右即可。

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