减肥压力如何调节饮食有计划无压减肥法

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导读: 不少女生在减肥的时候，脑子里充斥着各种甜品、美食的画面，完全忽视了其高热量，此外，除了高热量外，其糖分也会使血糖骤升骤降，难以稳定情绪，反复不定的变换情绪的你，想

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不少女生在减肥的时候，脑子里充斥着各种甜品、美食的画面，完全忽视了其高热量，此外，除了高热量外，其糖分也会使血糖骤升骤降，难以稳定情绪，反复不定的变换情绪的你，想要抵抗住减肥压力更是难如登天。

当人面对压力时，体内肾上腺素、甲状腺素和皮质醇指数会升高，加快各种营养代谢的速度，维生素B则会发生这和用，帮助提升大脑多巴胺、血清素水平，平复心情，令其心情愉快。

推荐食物：土豆

土豆是高复合碳水化合物，含有高纤维外，还含有丰富的B族维生素，可以加强营养代谢，也能将其转化为能量。

推荐食物：肉类

压力会使得体内自由基增多，令细胞受损。新鲜肉类，例如牛肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋等都含有丰富、优质的蛋白质，可以修复因自由基受损的细胞。

新鲜的肉类含有较多的巴胺酸，可以在大脑中产生血清素，平缓情绪。选择肉类时，为免摄取更多的脂肪，可以选择鱼肉和鸡蛋，避免牛肉和猪肉。

推荐食物：奇异果

在众多水果中，奇异果中的维生素C含量是数一数二的，维生素C是天然的抗氧化剂，可以消除身体中的自由基，对于抗压有不错的效果。

奇异果也能分解蛋白质的酵素，有助于消化；含有丰富的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，改善便秘，也能让心情好转。

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