秋季健康减肥食谱 养颜滋补享“瘦”就这么简单

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一：黑木耳红枣汤

材料：黑木耳、红枣、白糖

做法：将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核，将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。

减肥功效：黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。

二：菠萝莴笋沙拉

材料：菠萝、莴笋、小番茄、苹果、葡萄干、沙拉酱

做法：将菠萝、莴笋及苹果切成小块备用，然后将小番茄放入容器中搅拌。

将所有材料都放在一起搅拌，淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可使用。

减肥功效：菠萝富含各种维生素、矿物质等成分，可以吸脂燃脂，尤其是其中的酸性能有效的酸解掉脂肪，莴笋可刺激肠道的蠕动，帮助消化食物和排便，饱腹感也是相当高的。

三：脆皮鲜奶

鲜奶材料：鲜奶、牛油、炼奶、粟粉、椰汁、盐

脆皮材料：面粉、柠檬汁、粟粉、油、发粉做法：根据所需的量把全部鲜奶材料放在一起，加上开水搅拌匀称。(除牛油和粟粉外)。然后，烧热锅放牛油，把倒入原料再淋上粟粉水，边淋边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。将脆皮质料搅拌匀称，取出冷却好的鲜奶，切成块状，蘸脆皮质料。以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄酥脆即可。

减肥功效：乳制品是不会发胖的食物，完全不用担心哦，当然只好采用低脂鲜奶啦。这款美味食谱还可以当甜品、零食吃，不仅可以瘦身控制体重，还有丰富的钙质营养等，而钙则是加速新陈代谢的最好物质。

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