懒人21天减肥法食谱瘦身计划速减16斤

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导读: 什么是21天减肥法？ 21天减肥法，就是在这些天内，做好一份计划，通过适当的控制饮食方面，不依靠药物和运动来达到瘦身的效果。这个方法一共分为三个阶段，分别是：前3天断食阶

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什么是21天减肥法？

21天减肥法，就是在这些天内，做好一份计划，通过适当的控制饮食方面，不依靠药物和运动来达到瘦身的效果。这个方法一共分为三个阶段，分别是：前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱。这个方法比较极端，所以MM们应慎重采用。

21天减肥法的三个阶段

21天减肥法第一阶段：前3天，断食疗法(适量的和一些柠檬水或蜂蜜水，进行排毒)。

21天减肥法第二阶段：中8天，把蔬菜和水果作为主餐，做一些沙拉吃，但是量不可过多(在这其中不要吃零食，消除脂肪)。

21天减肥法第三阶段：后10天，熬过了前面两个阶段，可正常饮食(饭的份量要掌控，不能吃太饱，6成饱即可，睡觉前5小时不进任何食物)。

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