一周减肥食谱瘦15斤,一周减肥食谱 7天瘦20斤,一周减肥食谱

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一周减肥食谱

周一

早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包

中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤

晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜

tips：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！

周二

早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃

中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋

晚：一小份牛肉、加一碗凉拌海带丝

tips：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！

周三

早：方面包4片、酱牛肉1片 牛奶250毫升

中：什锦炒饭、西红柿蛋汤

晚：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝

tips：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！

周四

早：小包子1两、豆腐脑250克

中：二米饭、红烧翅根、香菇油菜

晚：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉

tips：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！

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