运动减肥吃什么食物,运动减肥吃什么好

导读: 运动减肥吃什么好? 训练前 运动前两小时摄入低血糖指数,并且脂肪含量低的食物。 好处:1.促进运动表现,增加运动耐力。 2.促进脂肪的分解。 3.可以不影响运动中生长激素的分泌

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运动减肥吃什么好?

训练前

运动前两小时摄入低血糖指数,并且脂肪含量低的食物。

好处:1.促进运动表现,增加运动耐力。

2.促进脂肪的分解。

3.可以不影响运动中生长激素的分泌。

训前好食物,减脂又增肌:梨、无糖脱脂酸奶、糙米饭、蛋清、苹果、全麦意大利面、鱼虾贝、柚子、脱脂牛奶

九种食物组合搭配,风味更佳哦。

另外推荐:

1.卷心菜

富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题,而由于便秘会令你更加肥胖,是减肥的大敌。

富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

2.菌菇类

菌菇类食物低卡却高营养,富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力,帮助排毒,养成易瘦体质。

能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等,令内脏脂肪充分燃烧。另外,维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质,作为能量源。代表菌菇:杏鲍菇。

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