运动减肥期间的饮食,运动减肥期间饮食,运动减肥怎么吃
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运动减肥期间饮食要点
1.早起2杯温水直接灌下。
2.早餐中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果。
3.午饭前有加餐，水果。
4.午饭无脂肪，无简单碳水化合物。高蛋白。
5.训练前有加餐，训练后有蛋白质补充。
6.训练后那一餐，忌油忌盐忌碳水。
7.10点上床睡觉。
这是以下午为运动时间的饮食要点，晚间运动也可套用本要点，不过要删除掉训练后的一餐。
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