健身者如何安排饮食方法,健身者的饮食,健身怎样饮食

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导读: 健身者饮食方法保证合理的三大营养比例碳水化合物、蛋白质，以及脂肪间要求保持一定比例，如：5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。大体而言，碳水化合物占大头，蛋白质其次，剩余

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碳水化合物、蛋白质，以及脂肪间要求保持一定比例，如：5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。大体而言，碳水化合物占大头，蛋白质其次，剩余的给到脂肪。下文会讲到如何选择三大营养素来源。

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