饮食减肥的最好方法,减肥饮食怎么吃,怎么饮食可以减肥
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饮食减肥的最好方法
合理安排三餐比例
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可稳定血糖水平。
午餐食物种类的多样化，以补充身体所需的各种营养素。需要掌握的几个关键点：清淡少油，荤少素多，主食粗细搭配。
晚餐素食为主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，进食量不宜超过七成饱;对于减重者来说，晚餐提供的能量应占全天所需总能量的20%~30%。
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