减肥食物有哪些水果蔬菜,吃什么水果蔬菜减肥,适合减肥的蔬菜水果
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减肥食物有哪些水果蔬菜
大部分水果蔬菜都是很好的减肥食物，一小部分减肥期间应尽量少吃。减肥减脂的姑娘，最好不要完全用水果代替晚餐，这样很可能导致基础代谢水平被拉低。水果的综合营养有限，如果你锻炼后，就吃点水果代替晚餐，蛋白质等得不到补充，长此以往，减肥减脂与你渐行渐远。
减肥食物有西红柿等蔬菜
西红柿有丰富的食物纤维、还含有茄红素、柠檬酸，可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动。与西红柿一样含水多的蔬菜有冬瓜、莴笋、西葫芦、菠菜等。
减肥食物有黄瓜等蔬菜
新鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，含水量高。此外，芹菜、韭菜、萝卜都是纤维含量高的减肥食物。
减肥食物有大白菜等蔬菜
“百菜不如白菜” 。白菜含有90%以上的纤维素，纤维素被现代营养学家称为“第七营养素”。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。每天吃两餐大量的白菜，还能达到很好的减肥效果。水煮白菜是最能减肥的菜品之一，如果苹果持有很少，那么也可以选择清炒白菜，使用油要尽量少放。
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