4个饮食减肥小技巧
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4个饮食减肥小技巧
NO.1 高蛋白
以「吸收100大卡对应物质」为例：
碳水化合物：5%（需消耗10千卡）
蛋白质：25%（需消耗20千卡）
脂肪：2%（需消耗5千卡）
显然 消化蛋白质类食物
我们身体需要付出的热量是最多的
同时它饱腹感强 难作为脂肪储存
所以建议减脂人士摄入大量的蛋白质
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