吃五谷杂粮能减肥吗 减肥吃五谷杂粮好吗

丝瓜网小编提示，记得把"吃五谷杂粮能减肥吗 减肥吃五谷杂粮好吗"分享给大家！

大家都知道，理想的便便状况是一天一便，因为便便如果在肠道中堆积太久，会产生毒素，而这些毒素又被吸收回体内，想一想，那些都是垃圾呀，而且肚子也会长大，想便便不出的感觉真的是难受，大早上起来没便的话感觉一天心情都受影响，日常饮食中减少精粮，多吃五谷杂粮，咱们的主食偏向单一，不管是米还是面，淀粉含量都高，多吃燕麦，豆类，薯类、芝麻之类含有丰富膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物。

果味魔芋具有很好的饱腹 作用，这小玩意儿在台湾叫做蒟蒻，有很丰富的膳食纤维，日常饮食大家都知道，如果经常吃精面，一些精细的食物，或者淀粉含量高的食物，容易造成便秘，因为肠道 内缺少膳食纤维帮助肠胃蠕动，如果再加上益生菌失调，便秘就成了板上钉钉的事实，魔芋可以缩短食物在肠道内的停留时间，肉类食物从进食到排出体外大约需要12小时"魔芋从进食到排出体外大约为7小时。可使大便在肠道停留的时间缩短5小时左右。从而减少小肠对营养的吸收，同时也减少了大便中的有害物质对身体的危害。

今天早上起床刮了一下肩颈，几分钟就出痧，我们上班经常坐着对电脑，肩颈那里维持一个姿势，其实很容易酸痛，肌肉僵化，去年更严重，我转脖子不敢使劲转，因为往一个方向转的时候，就特别痛，去年刮过一段时间，感觉肩颈的地方活络了，其实原理很简单，就是局部组织创伤，身体会调动其他地方的血气供到这处进行修复，这个时候就有利于打通堵塞的地方，通经活络，刮痧减肥也是同样的原理，加速赘肉处脂肪代谢。身体之所以有赘肉，还是因为运动不到这个部位，比如经常坐办公室的人，就容易下半身肥胖，脂肪聚积在大腿和腰上，小肚子突出来一块。刮的时候这个部位会发热，会给人一种脂肪在燃烧的感觉，其实就是加快了局部血液循环，但很多女生其实受不住刮痧的那种痛，而且如果刮出痧的话，二十四小时内最好不要洗澡，但这么热的天，不洗澡是比较难受的，所以我一般用的是比较温和的办法，早上起来，用 两只手使劲地撸大腿，没有刮痧那么痛，只会发红，但仍然会感觉到发热，觉得哪儿肉儿撸哪儿，其目的就是促进这个部位的血液循环，带走垃圾物质，加快新陈代谢，这种运动虽然看起来强度不大，但撸一通下来，会感到很饿。

丝瓜网 crfgs.com