减肥怎么吃 吃对了事半功倍
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很多人在减肥期间不知道到底吃什么，什么东西是能吃的，什么东西是一定不能吃的，吃错一顿有可能就让最近几天的辛苦白费，教你如何正确摄入合适的卡路里，在吃饱吃好的同时还能瘦瘦瘦。
减肥怎么吃
1、少油少盐，清淡饮食
烹饪时应少放油盐，采取清蒸白煮的烹饪方式，既能改善口感，又能减少脂肪过多摄入，助于减肥。
2、拒绝油炸食品
冬天干燥。这时候吃油炸食品无疑是雪上加霜，油炸食品经过高温油炸加工而成，食物性质偏燥热，多吃容易造成上火、便秘等问题的发生。
3、多补充蛋白质
减肥期间也是可以吃肉肉的哦，鸡胸肉，虾肉，鱼肉，牛肉都属于高蛋白的食物，适当食用会有助于减肥的，但是要注意烹饪方式，以清蒸，水煮为佳。
4、多吃水果
吃些水分充足的水果，可以让你的身体喝饱水。众多水果中，草莓、梨、苹果最为适宜食用。
5、多喝水
干燥的天气容易使肌肤中的水分流失，最有效的预防措施就是多喝水，及时补充体内水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右，以200 毫升的杯子为例，大约是8杯水，尤其是气候干燥可以适当增加补水量。
晚餐可以素食为主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，进食量不宜超过七成饱; 睡前4小时内尽量避免进食含咖啡因的食物、辛辣食物、油腻食物、酒类等食物。吃对了晚餐，你减肥也就算成功了一半。
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