吃夜宵怕发胖，你需要了解这几个技巧
丝瓜网小编提示，记得把"吃夜宵怕发胖，你需要了解这几个技巧"分享给大家！
下班太晚，饿了想去吃宵夜，又怕发胖怎么办？小编教你奇招解决，想吃就吃，妈妈再也不用担心我长胖了！
夜宵吃这些绝对不发胖
1、小米粥
小米粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称，除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。
中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，加上热量不高，特别适合在深夜饥饿的时候作为宵夜食用。
2、全麦面包
含有丰富的B族维生素，能够调节新陈代谢，增强神经系统，还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，除了全麦面包，同样热量低的全麦饼干、燕麦粥也是不错的选择。
3、牛奶
牛奶虽然是流质食物，但是营养丰富，能提供给深夜饥饿的你足够的能量。
或许很多人都在影视剧中看过睡不着喝一杯热牛奶的桥段，这并非毫无根据，研究发现，钙是天然的放松剂和镇定剂，而牛奶恰好富含钙。
宵夜时段喝一杯热牛奶，不仅可以让你不再饥肠辘辘，还能让你放松心情安然入睡。
4、豆制品
豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，特别是热豆浆，饱腹之余还可以暖胃。
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