排毒减肥的最好方法

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个人觉得排毒减肥还是很靠谱的，人体内毒素本来就很大，如果排除毒素，不仅能减肥，还能有益身心健康呢！

排毒减肥的最好方法

1.排毒方式的选择。应尽量选择对身体有益的方式。排毒的方法一般分为物理疗法，如辟谷;化学方法，如药物。在选择时应考虑本人身体状况适应能力。辟谷对身体没有副作用，但饥饿感需要毅力坚定才可控制。药物见效快，但副作用大。

2.具体操作方法。

(1)辟谷法。可分一天至三天三种方式。首次使用建议辟谷一天即可。

一天方式：晨起后喝一杯温开水，起到清理肠胃的作用。早餐可选择稀粥或水果，但均应少量。午餐晚餐各水果一个，水果如苹果，鸭梨皆可。

两天方式：第一天同前。

第二天三餐各吃一个水果。

三天方式：第一第二天同前。

第三天三餐各吃一个水果。

注意：也可不吃任何食物，但身体较难耐受，且水果含丰富植物纤维促进肠道蠕动，利于排毒，且有美容之效，故推荐吃水果方式。另外，辟谷每月至多一次，不可频繁进行。

(2)药物法。

第一种：化学药品，即西药，如促进肠道蠕动功能的药物，增加肠道水分分泌的药物等，但由于具有副作用故不推荐。

第二种：天然药物，即中药。很多人认为中药是纯天然制剂，没有毒副作用，其实不然，很多中药使用不当也具有毒副作用。不可擅自乱用。推荐少量使用下列药物:决明子，荷叶，山楂，可单服，也可三种放在一起泡服。每次每种10到20克，不可过量。

服用药物时间不可过长，一周左右即可。不可超过两周。

3.其他排毒方法。

1、瑜伽排毒法。现在十分流行，效果好又有益于身体，注意选择专业教练学习。

2、运动排毒。有氧运动如慢跑，快走，健身操，身体出汗即可达到排毒功效。

3、洗澡排毒。桑拿浴，芬兰浴均可使身体大量流汗而排毒。

具体步骤

第一招：补充消化酵素

生活中我们应该去补充消化酵素这样就可以帮助我们减少体内酵素被消耗，让负责代谢的酵素把功能好好发挥，建议在饭前补充消化酵素。

第二招：补充益生菌

益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充益生菌。

第三招：补充膳食纤维

膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，把体内的老旧费物清除。此外，肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量，进而产生有机酸、刺激肠蠕动，这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用，促进肠黏膜细胞新陈代谢，增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。

第四招：用对油

吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害，现代人多改吃植物油，要注意的是，人体需要的脂肪酸分别是omega-6与 omega-3，两者会相互竞争，一旦omega-6太多，反而容易导致身体发炎反应与过敏问题，建议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

第五招：腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以缓和交感神经，当副交感神经占优势的时候，血液流通会变好，排毒与免疫力也会提升。腹式呼吸可以增加基础代谢率，还可以使用到不常运动到的肌肉，并且带动周边血液循环，有助甩掉腹部赘肉。腹式呼吸的作法是吸气时，利用腹部肌肉拓展腹腔空间，让肚子凸出来，吐气时，将腹腔内缩，让肚子凹进去。

第六招： 顺时针腹部按摩

腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置，建议以手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆，一来可以雕塑腹部曲线，又可以帮助肠胃道蠕动，把奋便往前推挤，强化宿便排除，增加净化身体、排除毒素的效果。

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