减肥餐食谱大全 减肥餐怎么做?

导读: 有一幅好身材,是每个女生都梦寐以求的,但是减肥实在太困难了有没有,美食简直是放弃不了啊,很多人都想尝试减肥餐,下面我来为你们盘点实测有效的减肥餐。

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有一幅好身材,是每个女生都梦寐以求的,但是减肥实在太困难了有没有,美食简直是放弃不了啊,很多人都想尝试减肥餐,下面我来为你们盘点实测有效的减肥餐。

Day 2

早餐:炖豆子半杯+水煮蛋1个+松饼1块

午餐:奇异果、草莓和香蕉混合的水果盘+吉士1片+波菜1杯

晚餐:白饭1杯+炒青菜1盘+切片胡萝卜1杯

推荐运动:40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等),10分钟韧带拉伸

Day 3

早餐:大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜,米饭一小碗

晚餐:火鸡胸肉或鸡胸肉一片,生菜或蕃茄沙拉,咖啡或茶

推荐运动:30脚踏车,40分钟慢跑,10分钟放松肌肉

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