一周运动瘦身计划 1周就超有效的瘦身训练
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趁现在还没有炎热，还再穿宽宽松松、长版厚重的毛衣时，一切都来得及!不要等到天气逐渐开始回暖，没办法展现你那双美腿，那才真的是欲哭无泪啊～现在就向瘦身宣战(看到我在吃的时候请打醒我)!谢谢老天鹅让我找到仅需1周，真的是1周哦!就能瘦身的超有效训练。
大腿瘦身+消除肿胀
第1步：仰躺，手放到身体两侧。
第2步：腿向上方举起，地板和腿呈垂直方向(L型)。将双脚的脚跟并在一起，脚尖向外。
第3步：将举着的双腿，尽可能用力向两边分开。
第4步：分开后再慢慢回到原位。做这些动作时要有意识向大腿内侧用力，效果会更好哦!
第5步：「打开后闭合」，这样一组动作连续做30～50次。
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