睡前怎样瘦腿效果最好 睡前瘦腿法

导读: 拥有纤细的美腿是很多女孩子的梦想,瘦腿的方式有很多种,睡前做一些瘦腿运动可以瘦腿,但是要注意长期坚持下来效果才会明显,那么睡前怎样瘦腿效果最好?睡前瘦腿法。

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拥有纤细的美腿是很多女孩子的梦想,瘦腿的方式有很多种,睡前做一些瘦腿运动可以瘦腿,但是要注意长期坚持下来效果才会明显,那么睡前怎样瘦腿效果最好?睡前瘦腿法。

睡前怎样瘦腿效果最好

单脚旋摆

1 、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方。

2、接着左脚提高90度,趾尖向天,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

单脚侧提

1.靠右侧卧及屈并双脚。

2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

单腿屈转

1、靠左侧卧,左脚屈曲,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,蹬直脚趾。

2、接着右脚直伸至跟地面平行,再放松脚掌。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

仰卧蹬腿

1、仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。

2、伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

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