张韶涵怎样减肥 张韶涵减肥秘诀

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减肥瘦身一直是很多女性朋友都非常注重的事情，身材的管理是很重要的，尤其是明星，时刻需要面对镜头，保持身材是他们每天的工作，那么张韶涵怎样减肥？张韶涵减肥秘诀。

张韶涵怎样减肥

前段时间张韶涵突然体重暴增，曾一度被称为“纸片人”的她被称之“胖公主”，为新专辑宣传的她复出时又瘦回39公斤，她是怎么减肥的，有何妙招呢?小编就来带你看看张韶涵是如何在3个月之内重新变成“纸片人”的!

1、注意饮食

张韶涵虽然一下子暴增8公斤，但是她采用的方法是很注重健康的，从不走极端，她在减肥过程中，尽量多吃蔬菜和含有丰富的蛋白质类食品，清淡不油腻，尽量少吃油和盐，晚上7点之后坚决不进食。

2、巧妙运用压力

新专辑的出台，背后需要一段很长时间的准备工作，强大的工作压力和超负荷的工作量，还有背后熙熙攘攘的议论声，都使她体重直直往下掉，太大的压力会引起精神不济，她挑选性的把一些没必要的压力过滤掉，留下适当的压力帮助自己减肥。

3、充足的睡眠

充足的睡眠是张韶涵减肥成功的法宝，发片宣传的时候只要一有时间，她就会休息，每天保证8小时的睡眠，11点之前一定上床睡觉。她说“睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚!”，同时，睡眠的保证还能很好得帮你解决皮肤问题，这样在减肥的过程中，就不会因为下降的体重而丧失了好皮肤!

4、塑身练习

在闲余的时候，张韶涵会做一些瑜伽和仰卧起坐，另外她还利用了家里重物当做哑铃，做一下伸展运动，能起到美化手臂线条的作用。她还会上健身房，做一下专业系统的训练，一来可以锻炼身体 ，二来还能减压。

至于要不要坚持无麸质饮食，还是因人而异，根据自己的身体状况和生活环境来看，需要做更多的了解之后再做决定张韶涵还在文中推荐了有营养又可以抗氧化的超级食物——super food，这些食物都含有丰富的营养和维生素，热量低，不会发胖。选择性的吃一些对身体很好哦。以上这些就是电眼娃娃为了健康、抗氧化和好身材所做的饮食上的努力，除此之外，张韶涵也会经常运动来保持健康的体魄。

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