假胯宽怎么矫正 简单方法和假胯宽say no

导读: 假胯宽是由于不良的走路姿势造成的,也跟平时疏于锻炼身体有关,所以要想从根本上纠正假胯宽,第一就是要调整走路姿势,第二就是要热爱运动,下面小编带大家来看一下假胯

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假胯宽是由于不良的走路姿势造成的,也跟平时疏于锻炼身体有关,所以要想从根本上纠正假胯宽,第一就是要调整走路姿势,第二就是要热爱运动,下面丝瓜网小编带大家来看一下假胯宽怎么矫正?

假胯宽怎么矫正

要改善假胯,首要任务就是不要翘脚﹝这点非常重要﹞!另外,假胯的形成,主要是因为平时动作的发力不对,所以我们可以透过以下动作来「矫正大腿外旋」,就能有效改善假胯宽!

1、蚌式开合

侧躺后使用手肘支撑身体,将膝盖弯曲后双脚开合,左右各做3组,一组12次。这个动作可以活动髋关节,帮助正位,并且让臀部更紧实。

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