孔孝真如何减肥的 出道20年魅力依旧

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孔孝真韩国一线女星，名副其实的收视女王，和她合作的男明星全部爆红，她主演的的韩剧部部都收视率爆炸，这其中有一个关键因素就是孔孝真人美性格好，下面丝瓜网小编带大家来看一下孔孝真如何减肥的？

孔孝真如何减肥的

孔孝真在《主君的太阳》、《没关系，是爱情啊》、《嫉妒的化身》等剧中毫不造作的自然演技让她红遍亚洲，率真的个性加上由内而外散发出的自信光芒深受广大韩剧迷的喜爱。模特儿出身的她，拥有身高172公分，体重46公斤的完美比例，更是韩国名品11字铅笔美腿的代表。健康匀称的体态与吹弹可破的皮肤让孔孝真与车胜元、苏志燮等众男神对戏也毫不失色，走到哪里都是众所关注的焦点！究竟她私下有哪些保养秘诀呢？

1、单车减肥法

孔孝真素有「单车中毒者」的封号，是韩国演艺界有名的单车拥护者。骑脚踏车是相当有效的有氧运动，降低体脂肪的同时可加强腰部与腹部的训练。连续骑单车一小时能消耗约300卡的热量，且运动时能感受到速度感，相较于其他运动更能持之以恒。孔孝真表示，骑车时双手肘与膝盖要向前维持11字的姿势，不要向外突出。上半身稍微弯曲向前，并收紧腹部。如此一来保护关节与脊椎的同时也能提高肌耐力。

2、局部雕塑

除了全身性的耐力运动外，身体单一部位的锻炼也是很重要的。孔孝真会在运动前后擦上针对特定部位保养的瘦身乳液，可使运动效果更显着，身体比例也更完美。

3、选择天然食物

在食材的选择上孔孝真以新鲜的食物为主，避免加工过的食品。即使是外食也尽量选择新鲜且含油量少的食物，她也常在instagram上分享青葡萄汁、全麦面包佐坚果优格等健康饮食。特别的是，她以少量多餐为原则，一天吃5到6餐，每次缓慢且少量进食，避免过度摄取热量。

4、大量补充水分

每天喝2公升水不仅能使皮肤维持水润，也能促进代谢、缓解水肿。孔孝真也会在水中加入小黄瓜或柠檬，或饮用葡萄柚汁，补充维他命C的同时也一并排出身体残留的废物。

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