减肥减不下来的原因 全因这19个坏习惯

导读: 减肥是女人一辈子的功课,但女孩们是不是觉得很奇怪,明明已经节食甜点不敢碰、饮料也不喝又疯狂运动,为什么还是瘦不下来呢?难道真的是连呼吸都会胖吗?其实只是因为你有一些坏

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减肥是女人一辈子的功课,但女孩们是不是觉得很奇怪,明明已经节食甜点不敢碰、饮料也不喝又疯狂运动,为什么还是瘦不下来呢?难道真的是连呼吸都会胖吗?其实只是因为你有一些坏习惯,使你的生理时钟在作祟,才会让你瘦不下来,现在就来看看你犯了哪些NG习惯呢?!

减肥减不下来的原因

1.不吃早餐

匆忙的早晨很多人怕上班迟到就选择不吃早餐,导致你摄取下一餐时,就会身体就会容易吸收过多的脂肪,长时间累积下来就会变成易胖体质。

错!大家身边一定有一些很会吃但很少运动却怎样都不会胖的人,好像从来没听他们提过要去运动。这关键就在他们从事「非运动热量消耗(NEAT,Non-Exercise Activity Thermogenesis)」频繁,也就是透过日常生活来燃烧脂肪,例如站立、爬楼梯、园艺、做家事或看电视时坐不住走一走等。很多人觉得运动是一件需要特别去执行的事,但是,你可以利用琐碎时间,把握机会动一动。像是讲电话的时候可以站着讲,看电视的时候可以伸展一下你的身体,这都是减肥的好机会!

9.觉得吃小咪咪的食物就不会胖

错!十颗水饺跟排骨便当大家觉得哪个热量比较低,想必十之八九选前者。其实一个排骨便当的热量差不多是700大卡,而一小颗水饺约一百大卡。像是小笼包、烧卖这类的食物,热量都不低,小笼包一颗100卡,烧卖2颗约100卡,一粒肉包200~230卡。「一餐吃10粒饺子配一碗酸辣汤,热量就破千卡了,」如果水饺里包的是红肉,或饺子皮经加工为咖喱水饺、泡菜水饺,因加入更多调味料,所以热量更高,不得不注意。

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