马鞍肉明显怎么瘦 4招击退大腿根部马鞍肉

导读: 马鞍肉其实就是大腿根本很明显凸起的一块肉肉,有些妹子明明看着很瘦,但是由于马鞍肉的存在导致胯部看着很宽,这个时候需要对症下药去解决,下面小编带大家来看一下马鞍

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马鞍肉其实就是大腿根本很明显凸起的一块肉肉,有些妹子明明看着很瘦,但是由于马鞍肉的存在导致胯部看着很宽,这个时候需要对症下药去解决,下面丝瓜网小编带大家来看一下马鞍肉明显怎么瘦?

马鞍肉明显怎么瘦

动作一:侧开腿相扑蹲

这个动作不只训练腿后方连接大腿根部的肌肉,还能强化下半身肌群,让双腿线条更加匀称、紧实。

Step1:站立并让双脚打开大于肩膀宽度,腹部、臀部收紧,双手置于胸前,背部打直不要驼背。

Step2:身体慢慢垂直往下沉,变成相扑式深蹲的位置,停留一秒后再回到中心点。

Step3:右脚膝盖弯曲、左脚打直,把重心放在右脚,身体慢慢垂直往下做深蹲,停留一秒后回中心位置。

Step4:接着换左脚做,重复动作12~15次,建议做3~4组。

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