减肥可以吃蛋黄吗 一次吃一个没关系
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蛋白质堪称是健身族的美食宠儿，因为不管是减脂还是增肌，蛋白质都是必须摄入的一种美食。在高蛋白的牛肉、鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋中，鸡蛋是最容易满足需求的。下面丝瓜网小编带大家来看一下减肥可以吃蛋黄吗？
减肥可以吃蛋黄吗
这个问题困扰了别人很久，因为媒体宣传蛋黄中含有丰富的胆固醇，所以很多人都说只能吃蛋白只能吃蛋黄。只吃蛋白的优势在于它的热量非常的低，只有17大卡，但是不吃蛋黄就意味着你会失去蛋黄中独特的钙、铁、维生素以及优质的Omega-3脂肪酸和胆碱，但是这些元素对于健身的人来说都是比较重要的。所以再健身期适当的吃蛋黄还是可以的，一次吃一个就可以了。不要吃太多，当然一定要选择水煮蛋，千万不要选择茶叶蛋哦！
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