怎样半年瘦30斤 瘦身心得和减肥菜单

导读: 减肥实在太难,因为要忌口还要运动,一般人很难坚持下来,而韩国有个网红做到了半年减肥32斤,她是如何做到的,一起来看看吧。

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减肥实在太难,因为要忌口还要运动,一般人很难坚持下来,而韩国有个网红做到了半年减肥32斤,她是如何做到的,一起来看看吧。

怎样半年瘦30斤

减肥是女孩们一生的志业,南韩健身达人Suji在IG上拥有12万信徒,因为她在半年之内轻松减掉了16公斤,更惊人的是她一天吃五餐,还餐餐吃到饱。Suji也大方分享了瘦身心得+减肥菜单,不是体重轻才叫瘦,线条美才是王道。而这判若两人的变化,全靠以下四招,你也能办到。

一.吃得饱

很多人以为减肥就必须少吃,最后往往因为饿过头而吃更多。Suji提倡吃饱的概念,公开了自己的一日餐单,超大分量之外,加上餐后零嘴,一天甚至吃了5餐。

早:蛋白、乳酪、莓果类及红番薯

中:鸡肉100g、香肠、番薯跟南瓜50g

晚:热量较低的糙米跟鸡腿100g。三餐之间可加入排毒果汁充饥。

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