产后怎么让盆骨矫正 产后盆骨正位操
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产后盆骨歪掉是非常常见的，因为盆骨在怀孕期间承受很大的重量，加上产后月子期间各种负重比如抱孩子等等会导致盆骨不在正常位置上，下面丝瓜网小编带大家来看一下产后怎么让盆骨矫正？
产后怎么让盆骨矫正
小编的骨盆在整个孕期间被撑大了4寸！而且除了变宽还有更恐怖的是骨盆歪斜，因为孕期宝宝的重量造成身体重心的改变，还有产后照顾小孩抱上抱下的影响，骨盆一歪斜很容易会腰酸背痛、小腹凸出、骨盆前倾，姿态一不好样子就变老。这时候可以用瑜伽的动作来矫正骨盆，像是牛面式就是一个很有挑战的动作；骨盆位置正确的人不会特别觉得困难，有歪斜情况的人练习时，会觉得要同时保持两边臀部稳定地坐好都很难，可垫一块瑜伽砖在臀下练习，慢慢姿势可以矫正，紧绷的下半身也会觉得轻松。
产后盆骨正位操
减缓产后腰酸背痛的骨盆正位操示范-瑜伽牛面式X骨盆底肌正位操<上到下>
1、将身体坐直臀部两边平贴地面，双脚交叉膝盖尽量交叠，双手握住脚趾，腹部收紧。
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