瘦！针对3种身材的一日三餐

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减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力，然后选对方法坚持下去。

谈论身材问题时，不时会听到苹果型肥胖、梨型肥胖等形容，但你知道这两种身型的差异在哪吗？小编除了要跟大家分享简单的判断方式，还针对不同类型给予一日三餐的瘦身建议，现在就一起来看看吧！

梨型身材

梨型身材顾名思义就是下半身比较肥大，而上半身相对正常的一种体型。身体内的脂肪大部分都囤积在臀部和大腿部，特别是已婚MM,臀部和大腿的脂肪更加困扰着她们。 

梨型身材减肥法：从饮食方面来说，这类型身材的女性可以选择复合型碳水化合物，比如说，全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等，这些食物都可以帮助排泄多余的脂肪。

早餐：可以多吃粗粮如燕麦片。

酸奶莓果燕麦杯

午餐：食物尽量多样化些，营养均衡，全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错的选择。

晚餐：则可以吃一些鸡肉。

零食：苹果、黑巧克力、全麦饼干。

辣椒型身材

拥有这类型身材的MM比较郁闷，因为全身并没有明显的曲线，也就是她们的臀围、腰围、肩宽比较接近。但是如果她们开始长胖的时候呢，通常都在腰腹部比较明显，主要以腹部赘肉为主，还容易增加患心脏病和糖尿病的风险。

辣椒型身材减肥法：辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食物。

早餐：可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋。

鸡蛋肉松蔬菜卷

午餐：适合多吃纤维丰富的食物，如绿色蔬菜。

晚餐：就可以准备一些鱼肉或者豆类。

零食：酸奶、葡萄干、杏仁。

苹果型身材

这类身材的中段比较容易长赘肉，而下肢往往很纤细，是最容易减肥的体型。但是腰腹部较粗很容易对健康造成威胁，压迫到身体内重要的器官和脏器，在肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚了大量的脂肪，增加患心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病几率。

苹果型身材减肥法：苹果型身材的MM可以多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物，如坚果和橄榄油，同时要适量减少碳水化合物的摄入，多吃富含维生素的食物，达到有效降低胰岛素和胆固醇的目的。

早餐：食物种类可以多一些，要搭配均衡。

中餐：没有太多要求，只要不要吃的太油腻即可。

蚝油西葫芦

晚餐：可以选择一些豆类和蔬菜，有助于清理肠胃，避免脂肪堆积。

零食：梨、蓝莓、花生酱。