关于生理期减肥 有四点要清楚

导读: 1 生理期开始前一周,身体因为潴留水分,体重会增加1-5斤2 生理期开始后,体重将在几天内回落3 排卵日之后,由于孕激素增加,可能会出现食欲不振、消化不良的现象,摄入相同热量

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1 生理期开始前一周,身体因为潴留水分,体重会增加1-5斤

2 生理期开始后,体重将在几天内回落

3 排卵日之后,由于孕激素增加,可能会出现食欲不振、消化不良的现象,摄入相同热量吸收会略少

4 排卵日之后2周,即黄金期,因为基础体温会升高0.3-0.5度,每日基础代谢率会增加50-80大卡

减肥黄金期确实存在,即月经结束后大约两个星期后的时间

为什么要强调生理期对体重的影响?因为论坛许多人的心情都会被体重的上下而左右,而这些担忧很多情况下其实并非必要

为什么说只关心体重的减肥是失败的?因为体重会骗人,影响因素太多,短期内参考意义不大,因此,跟进自己的减肥效果是否可观的最好办法,就是每周量一次体重(你也可以天天称体重,但是不要被数字左右心情)以起床空腹为佳,配合围度(胸围大腿围小腿围腰围等)一起分析 。


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