哺乳期健康减肥
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1.把握时机
如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。
2.科学饮食
多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类。
还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。
3.匀速运动
做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。
4.产后体操
平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。
做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。
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