瘦身方法 女星瘦身秘诀速度藏

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看着明星都有魔鬼身材，天使脸庞，再看看自己，一个字：胖！怎么才能够瘦成明星那样的身材呢？明星瘦身都有些什么秘诀？下面一起来了解一下，还可以当做瘦身减肥参考哦。

郑秀晶（Krystal）

女子演唱组合f（x）的成员郑秀晶（Krystal）拥有人人艳羡的小蛮腰已经不是新鲜事，她的11字马甲线还助力她成为“刺激女性减肥的身材TOP10”之首，韩国女人最追捧的好身材，好看的腹部是关键！

瘦腹运动

找一处台阶，从台阶上跳下地面，落地的同时下蹲。保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲。注意下去的时候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉会变大。

30次为1组，重复3组。每个组结束后休息1分钟。

裴秀智（Suzy）

被誉为国民初恋的MissA组合成员秀智（Suzy）在出演《Dreamhigh》的时候真是圆滚滚的模样，脸大腿粗水桶腰，怎么都不会是如今在杂志上的清丽模样，想要瘦掉水桶腰，针对腰部的训练可不能少。

瘦腰运动

张开双脚与肩同宽，挺直腰背。向前稍微弯曲上身。放松肩膀和手臂，自然而缓慢地放下，也可以紧握哑铃同时练手臂。注意把重心放在脚跟，稍微弯曲膝盖。腰部用力慢慢地将上半身放下，越低越好。20次为1组，重复4组。

黄美英（Tiffany）

少女时代的Tiffany出道以来，从黑黑胖胖的妞儿蜕变成白白嫩嫩的模样，当然要归功于少女时代严格的形象管理。曾经的圆润已经一去不复返了，现在的美腿女王才是粉丝们的心头爱！

瘦腿运动

张开双脚与肩同宽。左脚在前，弯曲左膝成90度。右脚在后，使右膝贴近地面，弯曲右膝成90度。缓慢站直。把左脚放在右脚的后面，再缓慢弯曲下蹲。换脚做相同的动作。

30次作为1组，重复2组。结束每个组后休息30秒。

郑恩地（JeongEunJi）

女子组合Apink的郑恩地也是在这几年里大变身，曾经的大象腿迅速瘦下来以后，连粉丝都要直呼“只看身材认不出来”，好性格和好脾气还有好身材，想不吸粉也难。

瘦腿运动

张开双脚宽于肩两倍，保持上身不动。向前方抬起手臂至与肩同高。挺腰，慢慢地弯曲膝盖成90度。30次为1组，重复3次。

崔雪莉（Sulli）

同是f（x）的主唱之一的成员崔雪莉，曾经也是臃肿得难以入目，但暂别舞台后回归的她，身材直接闪电变瘦，她的瘦腿方法也是不容错过的。

瘦腿运动

仰面躺着，双手自然放在身体外侧。呼气的同时，向上尽量抬起双腿。吸气的同时，慢慢地降下双腿。此时，保持双腿不碰到地面。20次为1组，重复4组。

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