香港瘦身教主唐安麒分享“黄金十日”瘦身法

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瘦身教主唐安麒是加拿大认可自然疗法博士、中医营养学专家，电视节目主持及畅销作家。她的瘦身方法我们怎能错过？

唐安麒认为，只要调理好身体，每月经期不但不辛苦，还是加速瘦身的好机会。若能把握好一个月中最佳的瘦身黄金日，减肥减脂简直是easyjob！

瘦身的黄金期

不少女生在月经来临前都会头痛、胸闷、肌肉酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、心情郁闷、面容浮肿等。从医学角度来看，这就是“经前症候群”，与荷尔蒙分秘调整有关。并会经常感到肚饿，不时心思思想吃巧克力、洋芋片等。不过，经期完结后十日却是瘦身的黄金期，我称它为“黄金十日”，是指经期完全干净后的十日。在这十日里，不会常感肚饿，新陈代谢也会较快，进行瘦身也会减得特别快。

经期不宜减肥

女生经期期间，体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢，在这段时间继续减肥，只会让身体不适和精神疲累。但经期后的十日，女性雌激素开始上升，有助稳定子宫环境，内里的黄体素仍处于分秘量极低状态，积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松，心理及生理的状态较好，消化、吸收及代谢效果较佳。趁这十日进行一些较难的减肥方法，如控制饮食的瘦身餐，绝对事半功倍。

三个月便轻松减去18磅

以贪吃的我为例，每逄经期前都会多吃一点，再利用经期后食欲较少的黄金十日，进行“黄金十日餐单”，不单没有胖，还会多减一两磅。我有一位护士网友，她连续三次月经期后都跟足“黄金十日餐单”，平均每次减走6磅，三个月便轻松减去18磅。不过要提醒大家，在经期后三至五天，也要吃些滋补食材，如含丰富铁质、补血养肝的猪肝，滋补一下经期后较弱的体质。

女士们要好好把握经期后的“黄金十日”，因为经期后的食欲少，绝对会令你有意想不到的效果，同时亦要补身，这样就能健康地瘦下来，快来看看怎样吃吧

第1-3日：以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥

第4~6日：不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。早餐以水果温水为主；午餐吃青菜、瘦肉和鱼；晚餐继续烫青菜加小碗粥。亦可跟“林志玲三日瘦身餐”。

《林志玲三日瘦身餐》

（这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。）

早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪（酸奶）1/2杯

午餐：烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只／鸡胸肉1份（清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟）／鱼1条(如手掌大小)或5片生鱼片／瘦肉8片（可烤煮或用无味精鸡汤煮熟）／豆腐2块(每块如半只手掌大小)／黄豆5汤匙

晚餐：烫青菜2碗、纤体粥1碗

杞子猪肝

材料：猪肝1/2斤、杞子1汤匙、无味精鸡汤1/2碗、葡萄籽油2汤匙

调味料：生抽2汤匙、绍酒1汤匙、生粉2茶匙、糖1茶匙、姜汁2茶匙、胡椒粉适量

做法：将猪肝洗净后，切块；加调味料捞匀腌15分钟，备用。

烧热锅后下葡萄籽油，转中火放入猪肝，煎2分钟至两面微黄。

加鸡汤及杞子煮2分钟，加胡椒粉炒匀，即可。

第7-10日：梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐（即两成海鲜／同一款肉类／淀粉质，再配七成蔬菜），第8及第10日进行全蔬果日。

“黄金十日”跟足餐单点评：这是基本上不用运动的短期强效方法，切记一字曰“忍”。